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Orangen gehören zu den bekanntesten und beliebtesten Zitrusfrüchten weltweit. Bereits in der Antike wurden Orangen als wertvolle Heilpflanzen geschätzt. Die Frucht ist nicht nur besonders lecker, sondern auch äußerst gesund. Orangen enthalten beispielsweise viel Vitamin C, welches das Immunsystem stärkt. Die Frucht enthält auch Antioxidantien, die freie Radikale im Körper binden und somit vor Krebserkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Entzündungen schützen können.

Orangen als Energiequelle

Eine Orange enthält bis zu 70 Prozent Wasser und damit nur wenige Kalorien. Allerdings enthält die Frucht auch Fruchtzucker, wodurch der Blutzuckerspiegel leicht ansteigt. Somit eignen sich Orangen besonders als schnelle Energiequelle. Durch ihren hohen Wassergehalt sorgen sie außerdem für eine gute Flüssigkeitsversorgung des Körpers.

Orangen als Beauty-Booster

Nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich kann die Orange einen positiven Effekt auf den Körper haben. So enthält die Frucht beispielsweise viel Vitamin A, welches wichtig für eine gesunde Haut und ein schönes Haar ist. Durch ihre entzündungshemmende Wirkung kann sie außerdem Pickel und Akne lindern.

Orangen in der Küche

Die Orange eignet sich nicht nur als gesunder Snack zwischendurch, sondern kann auch in zahlreichen Gerichten und Getränken verwendet werden. So kann aus Orangen beispielsweise leckerer Saft, Marmelade oder auch ein leckerer Orangenkuchen gezaubert werden. Auch in der herzhaften Küche wird die Frucht gerne genutzt, beispielsweise für Salat-Dressings oder auch in asiatischen Gerichten.

Orangenschalen nicht wegwerfen

Wer Orangen isst oder verarbeitet, sollte die Schale auf keinen Fall wegwerfen. Denn die Schale enthält besonders viele ätherische Öle, die nicht nur für einen leckeren Geschmack sorgen, sondern auch für eine bessere Verdauung und einen entspannten Magen sorgen. Auch die Schale kann beispielsweise für selbstgemachtes Orangenöl oder in der Kosmetik verwendet werden.

Orangen als ökologische Alternative

Orangen sind nicht nur gesund, sondern auch eine ökologische Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten. Denn anders als Schokolade oder Gummibärchen werden Orangen nicht in Plastik verpackt und müssen nicht um die halbe Welt transportiert werden. Somit können Orangen auch ein wichtiger Beitrag für eine nachhaltige Ernährung und einen gesunden Planeten sein.

Fazit: Orangen – Eine wahre Wunderfrucht

Orangen sind nicht nur lecker, sondern auch gesund und vielseitig. Ob als schneller Snack zwischendurch, als Beauty-Booster oder als leckere Zutat in der Küche – die Frucht eignet sich für viele Zwecke. Auch die Schale sollte nicht unterschätzt werden und kann für allerlei Zwecke genutzt werden. Somit lohnt es sich, Orangen öfter auf den Speiseplan zu setzen.

FAQ zum Thema Orangen

Wie viele Kalorien hat eine Orange?

Eine Orange enthält etwa 50 kcal pro 100 Gramm. Da eine Orange jedoch zu einem Großteil aus Wasser besteht, enthält sie nur wenige Kalorien.

Wann ist Orangen-Saison?

Die Orangen-Saison ist von November bis Februar. In dieser Zeit gibt es besonders aromatische und süße Orangen aus dem Mittelmeerraum.

Woher kommen Orangen?

Orangen kommen ursprünglich aus China, wurden jedoch bereits vor über 1000 Jahren nach Europa importiert. Heute werden Orangen vor allem im Mittelmeerraum angebaut.

Was tun bei einer Orangen-Allergie?

Eine Orangen-Allergie ist äußerst selten. Sollte dennoch eine allergische Reaktion auf Orangen auftreten, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Wie viele Orangen kann man am Tag essen?

Da Orangen zu den sauren Früchten zählen, sollte man nicht mehr als 2-3 Stück pro Tag essen, da sie sonst den empfindlichen Magen-Darm-Trakt belasten können.